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初秋之时养生的必要性概述

时间:2020-09-18 15:55:45

    一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的时节,是摄生的最佳时机。医学上以为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以春天进补,重在养肝。春季喝汤宜选用较清淡、温文且搀扶正气、补益元气的食物,一起还应依据不同的体质来保养。


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    偏于气虚的人,可多选一些健脾益气的食物煲汤,如红薯、山药、马铃薯、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴缺乏的人,可选一些益气养阴的食物来煲汤,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、王八等。


    别的,春季饮食还要留意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等效果。夏日夏天,炽热气候使人体出汗许多,耗费了很多体液,并耗费了各种营养物质,因而很简单感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的体现。


    通常会影响到脾胃功用,引起胃口减退和消化功用下降,所以不少人在夏日都会感到,笺虚或气阴两虚。依据药乡购中医"虚则补气"的准则,夏天饮食也应该留意进补。夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为准则,一般以清淡的补养食物为主,如鸭子炖冬瓜便是夏天食补之佳品。别的,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食物都是夏天用以清补的食疗佳品。


秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

  养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。





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